piersi z kurczaka

[...] kurczaka, sałatka warzywna oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g pokrojonej w drobną kostkę i podsmażonej bez tłuszczu(ewentualnie na PAMie), z czosnkiem piersi z kurczaka, ok 100-150g brokułów "leżakujących" kilka minut we wrzątku, jogurt naturalny. Składniki połącz, podgrzej chwilę dopraw pieprzem i solą - coś ala spaghetti. [...]

[...] właśnie 2 nogi z kurczaka, ważone przed i po (to co zostało) wyszło 0,5 kg. Jednak ilość mięsa była tam...wydaje mi się...bardzo mała jakby to porównać do 0,5 kg czystej piersi z kurczaka. Objętościowo te nogi jakoś o wiele łatwiej wchodzą...właściwie mało czuje żebym cokolwiek jadł. Też tak macie ? Tez mialem kiedys taki dylemat :). [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II * 140h chleba wielozbożowego, pełnoziarnistego * 200g sera białego *50g jogutru naturalnego 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej lub ryz bialy * 200g piersi z kurczaka bez skóry * surówka 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * odzywka weglowodanowa typu gainer 16.15 - Obiad II * 100g [...]

[...] dzisiaj niestety na tyle pozwoliły mi plecy... http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek 4 jajka + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu [...]

[...] bardzo fajnie wszedł. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek (3 całe, 3 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + ogórki konserwowe i pomidory. 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. unoszenie na boki 2. [...]

Jestem na redukcji, w ciągu dnia jem 2x 160g piersi z kurczaka. Mogę dziś zamienić jedną porcje kurczaka - na tuńczyka w kawałka w wodzie? W każdym dzienniku posiłków podane jest, że białka jest ok 21g/100g. Na moim jest napisane, że po odsączeniu 25g/100g. Jest to możliwe? Reszta się zgadza, tłuszczy, kcal i węgli ma tyle samo co pierś. Więc [...]

[...] od początku był zagadką, nie ćwiczę go a krata robi się sama Gugcio - no ba, a po wakacjach się zamienimy zdjęcie zmieniłem Chamilion - dzięki, co do ostatniej fotki z żarciem to żaden specjał, biały ryż ze szpinakiem, kawałki piersi z kurczaka w panierce sezamowej z siemiem lnianym, do tego ogórek, pomidor i sałata wymieszane w oliwie z oliwek.

[...] po dwutygodniowej przerwie od siłowni :-) Pomału zaczynam się znowy wdrażać do treningów. Dzisiaj odpoczywam. W diecie nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na kolację. Wczoraj troszkę podziałałam dłużej w kuchni [...]

[...] 100g makaronu 10/1,6/78,5/368 10g oliwa z oliwek 0/10/0/88 30g Ostrowi 24/2,4/1,3/125 B:34 T:14 W:79,8 Kcal:581 3.15:00 przed treningem 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499 4.18:30 po treningu 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 [...]

[...] leżąc zza głowy- 3serie (12-10) 25-35kg 3. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki stojąc- 3serie (12-10) 10-12kg W trakcie treningu 1,5l wody z 30g carbo. Po treningu szejk z 10g BCAA, 5g glutaminy, 30g Carbo. 20 minut po porcja białka. Posiłek po treningu jakieś 30 minut: 200g piersi z kurczaka na patelni z przyprawami torebka ryżu pomidor

MASA DZIEŃ 6 Dieta: śniadanie: 6 jajek 2. posiłek: ~200g piersi kurczaka, sałatka jarzynowa obiad: ~200g piersi z kurczaka, zupa jarzynowa 4. posiłek: zrazy wołowe, sałatka jarzynowa kolacja: 250g chudego twarogu, szarlotka, szklanka mleka Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vit a Min, 1x omega 3:6 do [...]

1. 4 jaja,30g płatków owsianych jabłko pomidor 2. 120g Piersi z Kurczaka 50g Kaszy Jęczmiennej brukselka Trening od razu po treningu 1 banan 3. 120g Piersi z Kurczaka 50g Ryżu Brązowego 4. Ryba Mrożona, może być smażona na oliwie z oliwek ? 5. Tuńczyk w wodzie oliwa z oliwek 6.Sam nie wiem ? 30g orzechów laskowych Najlepiej by pasowała jakaś [...]

[...] GOTOWAC. 10g oliwy z oliwek WTEDY OLIWA NIE BEDZIE KONIECZNA B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 I BEDZIE OK. 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 DODAJ TUTAJ TA OLIWE I PRZEDEWSZYSTKIM DUZO WAZRYW. 16.30 150g makreli wędzonej lub tuńczyka TUNCZYKA MAX 3PUSZKI W TYG Z [...]

[...] Dzisiaj miałem również bieganie o 16:00, jako że gram dla drużyny szkolnej. :) Dieta: 8:00 Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka Mleko 11:00 Dzisiaj wyjątkowo bułka z plastrami piersi z kurczaka, bo twaróg się skończył 13:00 100g kury pomidor 16:30 200g makaronu 80g mięsa wieprzowego sos pomidorowy banan 19:00 3 jajka 21:30 200g twarogu 2 banany [...]

[...] 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, [...]

Deli - super! ryż z warzywami jest pyszny, przygotowuje go sobie z papryką (zółta, czerwona, ziloena), przyprawy do smaku i piersi z kurczaka, smażone oczywiście, kroje w kosteczki, mieszam wszystko na lekkim ogniu i smacznego!

[...] musisz przed snem przyjac jeszcze bialko z oliwa. masz ryz brazowy wiec nie jest zle. zamiast wydawac hajs na brzoskwinie jogurty i mleko, ktore sa zbedne kup sobie 400g piersi z kurczaka. wydasz na to ok 6zl. podziel na dwie wieksze rowne porcje i jedna mniejsza. dwie wieksze do posilkow okolotreningowych, przed silka dajesz do kuraka [...]

Jeszcze raz dziękuje ale mam jeszcze jedno pytanko . Popatrzyłem w tabele produktów i zauważyłem że cielęcina ma podobną wartość odżywczą do piersi z kurczaka . Czy mógłbym np. zamieniać sobie co jakiś czas piersi z kurczaka albo rybe na kotlety mielone z cielęciny ???

"1.5-1.8 grama na kilogram wystarczy." wystarczy pod warunkiem ze bedzie to bialko najwyzszej jakosci ( piersi kurczaka, serwatka, bialko jajek, itp) ,nie wliczasz bialek z roslin, w dietach czesto podnosi się ta wartośc do (2.2 - 2.5) i uwzglednia sie wszystkie bialka , łatwiej wyliczyć taką diete. A co do proporcji. Jedna z teori [...]

[...] tu trenujemy siłowo, aero traktujemy jako dodatek, trening znajdziesz w regulaminie "trening dla zielonych". Dużo się nie naczytałaś, nie jemy tyle jogurcików,mleka , syfiastego chleba z kerfura, piersi z kurczaka, dżemu, ani bułek fitness to co jemy znajdziesz w artykule co podałam wyżej... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-14 15:44:12